Veiligheid en gezondheid op het werk: niet alleen voor de risicoberoepen

Zondag 28 maart is het de Werelddag voor Veiligheid en Gezondheid op het Werk. Een dag om stil te staan bij de gevaren op de werkvloer en hoe we die kunnen voorkomen.

Natuurlijk denken we bij veiligheid op het werk al snel aan beroepen met een hoog risico, zoals bouwvakkers of brandweerlieden. Maar wist je dat ook mensen met een ogenschijnlijk ‘veilige’ baan, zoals kantoorpersoneel of schoonmakers, te maken kunnen krijgen met gezondheidsproblemen door hun werk?

Een zittend bestaan kan leiden tot diverse klachten:

  • Rug- en nekklachten
  • RSI (Repetitive Strain Injury)
  • Hoofdpijn, migraine
  • Oogvermoeidheid
  • Stress

Gelukkig zijn er veel dingen die werkgevers en werknemers kunnen doen om deze klachten te voorkomen:

  • Ergonomische werkplek: Zorg voor een ergonomische bureaustoel, beeldscherm en toetsenbord.
  • Regelmatig bewegen: Neem elke 20-30 minuten een korte pauze om te bewegen, te staan en/of te stretchen.
  • Gevarieerd werk: Wissel zittend en staand werken af.
  • Bewustwording: Leer de signalen van je lichaam kennen en neem actie wanneer je klachten ervaart.

Naast bovenstaande tips kan houdingstherapie een waardevolle aanvulling zijn:

Houdingstherapie leert je hoe je spanning in je lichaam kunt herkennen en loslaten. Door middel van eenvoudige oefeningen kun je je lichaamshouding verbeteren, je flexibiliteit vergroten en pijnklachten verminderen.

Groepsessies op het werk:

Ik ben ervan overtuigd dat groepsessies houdingstherapie op het werk een positieve bijdrage kunnen leveren aan de veiligheid en gezondheid van werknemers. In de sessies leren ze:

  • Bewust te worden van hun lichaamshouding.
  • Spanning in hun lichaam te herkennen en los te laten.
  • Oefeningen te doen om hun houding te verbeteren en pijnklachten te verminderen.

Wil je meer weten over de mogelijkheden van houdingstherapie voor jouw bedrijf?

Neem dan gerust contact met me op.

Rubiks kubus en ADHD-coaching

Voor mij symboliseert de Rubiks kubus het proces van ADHD-coaching. Net als bij onbehandelde ADHD kunnen gedachten en gevoelens door elkaar heen lopen, vergelijkbaar met een kubus die door elkaar is gehaald. Maar daar stopt de vergelijking niet; net zoals bij het oplossen van de kubus, richten we ons tijdens ADHD-coaching op het behouden van focus, het ontwikkelen van probleemoplossend denken en het creëren van effectieve strategieën. We beginnen bij het vaststellen van ons startpunt en werken laag voor laag naar ons einddoel: een kubus met zes vlakken in de juiste kleuren. De weg daar naartoe omvat het volgen van specifieke algoritmen en voortdurende analyse onderweg.

Tijdens een coachingtraject identificeren we patronen, bevorderen we flexibel denken en blijven we volharden in het bereiken van onze doelen. Hoewel we al een idee hebben van het eindresultaat voordat we beginnen, is het bepalen van de juiste route van cruciaal belang.

Het leren oplossen van de kubus heeft voor mij veel in beweging gezet. Op momenten van angst of overweldiging grijp ik fysiek naar de kubus, en het oplossen ervan brengt rust en helderheid. Het herinnert me eraan dat ik soms een stap terug moet doen en het grotere plaatje moet bekijken voordat ik verder kan gaan.

Het is dan ook geen toeval dat ik elementen zoals kubussen, origami en andere creatieve benaderingen integreer in mijn coachingstrajecten.

Mijn reuma-verhaal

Enkele jaren geleden werd ik geteisterd door reuma die door mijn lichaam gierde. De zwelling en pijn in mijn handen waren mentaal het zwaarst om te dragen. Na meer dan een jaar niet in staat te zijn geweest om te haken, en het zien van al dat onbenutte potentieel me droevig maakte, besloot ik mijn haakgerei te verkopen. Het was een pijnlijke en moeilijke beslissing, maar wel de juiste. Elke dag ermee geconfronteerd worden werkte demotiverend en deprimerend voor mij. In diezelfde periode werd mijn fiets weggezet en kwam de wandelstok van de foto in mijn leven. Een fleurig exemplaar. Ik dacht dat ik er een soort modieus accessoire van kon maken. De wandelstok had ik niet constant nodig; hij diende alleen om me te helpen opstaan of uit de auto te komen. Eenmaal op gang gekomen kon ik verder schuifelen zonder de stok.

De ontstekingsremmer Arcoxia was een dagelijkse metgezel. Ik kon het me niet veroorloven om deze te vergeten in te nemen, aangezien de wandelstok alleen niet voldoende was om me overeind te helpen. Het was zeer confronterend om op mijn 40e door mijn kinderen uit de zetel te moeten worden getrokken. Het maakte me moedeloos.

Op dat moment werkte ik ook op een IT Service Desk, waarbij ik ook installaties en kleine reparaties uitvoerde. Ik kon geen laptops meer openen en simkaartsloten gingen amper open. Mijn zelfbeeld en toekomstvisie kregen klappen. Langzaam maar zeker begon ik wel betere dagen te krijgen. Ondanks dat ben ik van functie veranderd. Voor mijn gevoel van eigenwaarde. Een functie waarbij er minder fysieke vereisten waren, maakte het toch iets makkelijker om niet te hoeven kijken naar die zaken die plotseling niet meer mogelijk waren.

In januari 2023 ontdekte ik Brian Bradley en Egoscue. Vandaag de dag ben ik zelf een Postural Alignment Specialist, een houdingscoach. Mijn wandelstok heb ik al anderhalf jaar niet meer gebruikt en mijn ontstekingsremmers neem ik nog maar sporadisch in; een pilletje of drie om de twee maanden, als de reuma net iets te hard opsteekt. Want dat doet het nog steeds, alleen is het lang niet meer zo pijnlijk en gaat het veel sneller voorbij. En oh ja, ik haak ook weer, zij het niet meer de grote stukken die ik vroeger deed. Maar we zijn ook weer zoveel jaren verder, en we zijn nu bezig met andere zaken.

Elektrische step

Laat je elektrische step-plezier je gewrichten niet verknallen

Elektrische steps zijn de nieuwe sterren aan het stedelijke transportfirmament, maar laten we het hebben over de olifant in de kamer: de impact op onze gewrichten. Terwijl deze futuristische vervoermiddelen ons snel door de stad laten glijden, kunnen ze ook ongewenste belasting op onze knieën, enkels en heupen veroorzaken.

De schokken en trillingen die gepaard gaan met het rijden op oneffen terrein kunnen onze gewrichten behoorlijk belasten. Maar … er is hoop! Een goede houding en balans, gecombineerd met houdingstherapie, kunnen een wereld van verschil maken.

Hoe? Houdingstherapie richt zich op het verbeteren van de uitlijning van ons lichaam en het aanleren van juiste bewegingspatronen. Door te leren hoe je je lichaam op de juiste manier kunt positioneren en je gewicht kunt verdelen tijdens het rijden, kun je de impact op je gewrichten verminderen.

Maar dat is niet alles. Door regelmatig therapie te volgen, kun je ook preventief werken aan het voorkomen van blijvende schade op latere leeftijd. Door de spieren rondom de gewrichten te versterken en de flexibiliteit te verbeteren, kun je jezelf beter beschermen tegen letsel en slijtage.

Dus voordat je de volgende keer op je elektrische step springt, denk aan je gewrichten en investeer in je houding en therapie. Zo blijf je langer in staat om plezier te hebben op je step.

Neem gerust contact op voor meer informatie.

Zittend beroep?

Is Jouw Lichaam Getraind om te Zitten?

In onze huidige samenleving brengen de meesten van ons een groot deel van de dag zittend door. In de klas, aan een bureau, in de auto of op de bank. We zijn hier zo aan gewend geraakt dat we ons zelden afvragen wat de impact hiervan is op ons lichaam, dat oorspronkelijk niet ontworpen is voor zoveel zitten. Onze lichaamsbouw is eerder afgestemd op wandelen, klimmen, rennen, springen, vallen, en dit alles zonder schade aan te richten aan onze gewrichten.

De Impact van een Zittend Beroep op Gewrichten

  1. Gewichtstoename: Een sedentaire levensstijl kan leiden tot gewichtstoename, wat op zijn beurt extra druk uitoefent op gewrichten zoals de knieën, heupen en enkels. Dit kan resulteren in slijtage van het kraakbeen en ontstekingen.
  2. Spierzwakte: Langdurig zitten kan leiden tot zwakke spieren, met name in de rug, buik en benen. Zwakke spieren bieden minder ondersteuning aan de gewrichten, waardoor ze vatbaarder worden voor blessures en pijn.
  3. Slechte houding: Het aannemen van een slechte houding tijdens langdurig zitten kan de belasting op bepaalde gewrichten vergroten. Bijvoorbeeld, voorovergebogen zitten kan extra druk uitoefenen op de wervelkolom en de tussenwervelschijven belasten.
  4. Verhoogd risico op aandoeningen: Studies hebben aangetoond dat een zittende levensstijl het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals osteoporose, artritis en rugpijn kan verhogen.

Houdingstherapie om het Lichaam te Trainen om te Zitten

Gelukkig kunnen we ons lichaam trainen om deze langdurige inspanning aan te gaan. Als je een marathon gaat lopen, bereid je je lichaam erop voor. Zitten is voor je lichaam een even intense inspanning. Goed nieuws; je kan je lichaam ook voorbereiden op het zitten. Houdingstherapie staat hierbij als je coach klaar. Tijdens een intakegesprek wordt een analyse gemaakt, aan de hand van vier foto’s wordt gekeken waar je lichaam ondersteuning kan krijgen om klachten te voorkomen. Op basis hiervan wordt een oefenmenu opgesteld, dat geïntegreerd kan worden in jouw dagelijkse routine. Dit alles doen we op basis van de Egoscue® methode.

Pijnbestrijding met houdingstherapie

Wat is jouw perceptie op pijn?

Geloof jij dat pijn iets is waar men mee moet leren leven?

Geloof jij dat pijn inherent is aan verouderen?

Geloof jij dat pijn uitsluitend verminderd of verholpen kan worden met medicatie?

Geloof jij dat men wel gewend raakt aan pijn?

Of heb jij een ander perspectief op pijn?

Ik geloof dat pijn een enorme druk op je levenskwaliteit legt. Dat het je beperkt in je dagdagelijkse zaken en dat het een beslag op je legt. Ik geloof dit omdat het voor mij ook enorm lange tijd zo geweest is en ik veel dingen niet gedaan heb die ik wel wilde doen omwille van pijn. Dat het me zo uitputte, dat ik een dag alleen met behulp van middagdutjes door leek te komen.

Gelukkig genoeg heb ik geleerd dat het anders kan. Ik ben dankbaar dat ik geleerd heb dat spier- en gewrichtspijn niets met leeftijd te maken heeft, noch met aanleg. Het heeft evenmin te maken met je dagelijkse activiteiten. Maar het wordt veroorzaakt door slijtage, disfunctie en compensatie veroorzaakt door je houding die uit balans is geraakt. Je lichaam functioneert namelijk het beste als het in zijn oorspronkelijke vorm is. 

Onze huidige levensstijl zorgt ervoor dat we een bepaalde voorkeurslichaamshouding aannemen. Het is mogelijk om heel snel resultaten te bereiken en een optimale lichaamshouding, die tevens ook een nieuwe voorkeurshouding wordt en waardoor de pijn, disfuncties, compensaties en ongemakken verdwijnen.

Houdingstherapie helpt je daarbij. Met veel plezier helpt je houdingscoach je daarbij. Na analyse en bespreking stellen we een oefenmenu op maat samen dat haalbaar voor je is. Hierbij kijken we naar wat voor jou mogelijk is in een doorsnee dag. We kunnen je ook een extra oefenmenu geven voor dagen waarbij je voor grotere uitdagingen staat of een voor dagen waarbij het niet echt mogelijk is voor je om uitgebreide oefeningen te doen. 

Neem gerust contact met ons op via www.positheus.be, karen@positheus.be om een vrijblijvend intakegesprek in te plannen en te bekijken of houdingstherapie jou van je pijnklachten kan afhelpen.