De impact van jouw houding op je kinderen

Als ouder weet je dat kinderen als sponzen zijn, ze absorberen alles wat ze zien en horen. Dit geldt ook voor lichaamshouding. Kinderen kopiëren onbewust de houding van hun ouders, zowel de goede als de slechte gewoontes.Daarom is het essentieel om als ouder het goede voorbeeld te geven en bewust te zijn van je eigen houding.

Waarom is een goede houding zo belangrijk voor kinderen?

Een goede houding is niet alleen belangrijk voor het voorkomen van rug- en nekklachten, maar heeft ook invloed op de algehele gezondheid en ontwikkeling van kinderen. Een rechte rug en ontspannen schouders zorgen voor een optimale ademhaling, betere spijsvertering en een positieve invloed op de stemming en het zelfvertrouwen.

Daarnaast kan een slechte houding op jonge leeftijd leiden tot problemen op latere leeftijd, zoals chronische pijn,verminderde mobiliteit en zelfs ademhalingsproblemen.

Hoe geef je het goede voorbeeld?

  • Wees je bewust van je eigen houding: Let op hoe je zit, staat en loopt. Corrigeer jezelf wanneer je merkt dat je ingezakt zit of je schouders optrekt.
  • Creëer een ergonomische omgeving: Zorg voor een goede werkplek voor jezelf en je kinderen, met een verstelbare stoel, een goed bureau en voldoende licht.
  • Stimuleer beweging: Beperk de tijd die je kinderen zittend doorbrengen en moedig ze aan om te spelen, sporten en actief te zijn.
  • Maak het leuk: Betrek je kinderen bij het verbeteren van de houding door samen oefeningen te doen, spelletjes te spelen die de houding verbeteren en positieve feedback te geven.

Samen werken aan een gezonde toekomst

Door als ouder het goede voorbeeld te geven en je kinderen te begeleiden bij het ontwikkelen van een goede houding,investeer je in hun gezondheid en welzijn op de lange termijn. Een goede houding is een geschenk voor het leven.

Houdingstherapie om snurken te bestrijden?

Snurk jij in je slaap? Word je daarnaast ook nog eens regelmatig met een vermoeid gevoel en stramme of stijve spieren? Dan is het misschien een ideaal moment om je houding eens onder de loep te nemen.

Een verkeerde houding heeft meer gevolgen dan die waar je je bewust van bent. Zo kunnen nekklachten de oorzaak zijn van slaapapneu en ja, ook van snurken en een slechte nachtrust. Wanneer je rug en bijgevolg je nek niet goed is uitgelijnd, kan dit je luchtwegen blokkeren en je ademhaling belemmeren, met snurken als gevolg. Dit kan leiden tot een verstoorde nachtrust, vermoeidheid overdag en zelfs ernstige gezondheidsproblemen op lange termijn.

Als jij je afvraagt of jouw houding snurken en/of je vermoeidheid overdag veroorzaakt? Aarzel dan niet om ons te contacteren om te zien hoe we jou hierin kunnen bijstaan.

Laat een slechte nacht je houding niet verpesten.

Doorbreek de vicieuze cirkel van slechte nachtrust en een slechte houding

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: een slapeloze nacht waarin we draaien en keren, zonder ooit echt in slaap te vallen. De volgende dag voelen we ons vermoeid, prikkelbaar en, misschien verrassend, zitten we ook vaak wat ingezakt. Dit komt omdat een gebrek aan slaap niet alleen invloed heeft op onze stemming en cognitieve functies, maar ook op onze lichaamshouding.

Wanneer we niet genoeg slapen, zijn onze spieren niet in staat om volledig te herstellen. Vermoeide spieren kunnen ons niet goed ondersteunen, wat leidt tot een ingezakte houding. Denk hierbij aan een gebogen rug, hangende schouders en een naar voren hangend hoofd. Deze slechte houding kan vervolgens een reeks fysieke problemen veroorzaken:

  • Rug- en nekpijn: Een slechte houding legt extra druk op de wervelkolom, wat kan leiden tot pijn in de rug en nek.
  • Hoofdpijn: Door de onjuiste positie van de nek en schouders kunnen spanningshoofdpijnen ontstaan.
  • Verminderde ademhaling: Een ingezakte houding beperkt de longcapaciteit, waardoor je minder diep kunt ademhalen.
  • Verminderde energie: Een slechte houding kan de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar de spieren belemmeren, wat resulteert in vermoeidheid.

Gelukkig kunnen we deze vicieuze cirkel doorbreken met behulp van houdingstherapie. Deze therapie richt zich op het verbeteren van de lichaamshouding door middel van gerichte oefeningen. 

Door dagelijks oefeningen uit de houdingstherapie te doen, zul je niet alleen merken dat je houding verbetert, maar ook dat je je energieker voelt. Bovendien zullen je spieren dankzij een correcte houding overdag minder gespannen zijn, wat bijdraagt aan een betere slaapkwaliteit, want dan moet je al geen kwartier verspillen aan het zoeken naar een lighouding waarbij je minder pijn voelt.

Dus, als je merkt dat je door slaapgebrek met een slechte houding rondloopt, probeer dan houdingstherapie. Het is een eenvoudige en effectieve manier om niet alleen je houding en fysieke welzijn te verbeteren, maar ook om je energie te verhogen en je slaapkwaliteit te verbeteren. Zo doorbreek je de vicieuze cirkel van slaapgebrek en slechte houding, en geef je jezelf de kans op een vitaler en gezonder leven.

Benieuwd of houdingstherapie een verschil voor jou kan betekenen? Contacteer me dan gerust via karen@positheus.be of plan een intakegesprek in.