De impact van jouw houding op je kinderen

Als ouder weet je dat kinderen als sponzen zijn, ze absorberen alles wat ze zien en horen. Dit geldt ook voor lichaamshouding. Kinderen kopiëren onbewust de houding van hun ouders, zowel de goede als de slechte gewoontes.Daarom is het essentieel om als ouder het goede voorbeeld te geven en bewust te zijn van je eigen houding.

Waarom is een goede houding zo belangrijk voor kinderen?

Een goede houding is niet alleen belangrijk voor het voorkomen van rug- en nekklachten, maar heeft ook invloed op de algehele gezondheid en ontwikkeling van kinderen. Een rechte rug en ontspannen schouders zorgen voor een optimale ademhaling, betere spijsvertering en een positieve invloed op de stemming en het zelfvertrouwen.

Daarnaast kan een slechte houding op jonge leeftijd leiden tot problemen op latere leeftijd, zoals chronische pijn,verminderde mobiliteit en zelfs ademhalingsproblemen.

Hoe geef je het goede voorbeeld?

  • Wees je bewust van je eigen houding: Let op hoe je zit, staat en loopt. Corrigeer jezelf wanneer je merkt dat je ingezakt zit of je schouders optrekt.
  • Creëer een ergonomische omgeving: Zorg voor een goede werkplek voor jezelf en je kinderen, met een verstelbare stoel, een goed bureau en voldoende licht.
  • Stimuleer beweging: Beperk de tijd die je kinderen zittend doorbrengen en moedig ze aan om te spelen, sporten en actief te zijn.
  • Maak het leuk: Betrek je kinderen bij het verbeteren van de houding door samen oefeningen te doen, spelletjes te spelen die de houding verbeteren en positieve feedback te geven.

Samen werken aan een gezonde toekomst

Door als ouder het goede voorbeeld te geven en je kinderen te begeleiden bij het ontwikkelen van een goede houding,investeer je in hun gezondheid en welzijn op de lange termijn. Een goede houding is een geschenk voor het leven.

Langdurig zitten: Een sluipende bedreiging

In onze moderne wereld brengen we steeds meer tijd zittend door. Of het nu achter een bureau, in de auto of in de zetel is, langdurig zitten kan een negatieve invloed hebben op onze gezondheid, en onze longen zijn daar geen uitzondering op.

Hoe beïnvloedt zitten je longcapaciteit?

Een verkeerde zithouding, waarbij je voorovergebogen zit met afhangende schouders, kan je longen letterlijk in de verdrukking brengen. Je middenrif, de belangrijkste ademhalingsspier, kan niet goed bewegen, waardoor je longen zich niet volledig kunnen uitzetten. Dit beperkt de hoeveelheid zuurstof die je inademt en de hoeveelheid koolstofdioxide die je uitademt.

Op de lange termijn kan dit leiden tot een verminderde longcapaciteit, waardoor je sneller kortademig wordt en minder energie hebt. Bovendien kan een verminderde longfunctie het risico op longontsteking en andere luchtwegaandoeningen verhogen.

Wat kun je eraan doen?

Gelukkig zijn er eenvoudige stappen die je kunt nemen om de negatieve effecten van langdurig zitten op je longen te verminderen:

  • Neem regelmatig pauzes: Sta elk half uur even op, rek je uit en loop een rondje.
  • Let op je houding: Zit rechtop met ontspannen schouders en je voeten plat op de grond.
  • Doe ademhalingsoefeningen: Adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Herhaal dit enkele keren per dag.
  • Beweeg regelmatig: Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.

Door deze tips toe te passen, kun je je longen gezond houden en optimaal laten functioneren. Dus, sta op, beweeg en adem! Je longen zullen je dankbaar zijn.

ADHD en Migraine: Een onverwachte connectie

Wist je dat er een verband bestaat tussen ADHD en migraine? Deze twee aandoeningen lijken op het eerste gezicht misschien niet veel met elkaar te maken te hebben, maar onderzoek toont aan dat ze vaker samen voorkomen dan dat als toevallig beschouwd kan worden.

Wat is de link?

Hoewel de exacte oorzaak van deze link nog niet volledig begrepen is, zijn er verschillende theorieën. Een mogelijke verklaring is een gedeelde genetische aanleg. Daarnaast kunnen beide aandoeningen worden beïnvloed door een disbalans in neurotransmitters, de chemische boodschappers in de hersenen. Ook stress, angst en slaapproblemen, die vaak voorkomen bij zowel ADHD als migraine, kunnen een rol spelen.

Wat betekent dit voor jou?

Als je zowel ADHD als migraine hebt, kan dit betekenen dat je symptomen van beide aandoeningen erger zijn. Migraine-aanvallen kunnen intenser zijn en ADHD-symptomen zoals concentratieproblemen en impulsiviteit kunnen verergeren tijdens een aanval. Het is daarom belangrijk om beide aandoeningen te herkennen en te behandelen.

Behandeling en ondersteuning

Gelukkig zijn er effectieve behandelingen beschikbaar voor zowel ADHD als migraine. Medicatie, therapie en veranderingen in levensstijl kunnen helpen om de symptomen te verminderen en je kwaliteit van leven te verbeteren. Als je vermoedt dat je last hebt van ADHD of migraine, raadpleeg dan een arts of specialist voor een diagnose en behandelplan.

Een geïntegreerde aanpak

Het is belangrijk om zowel ADHD als migraine als onderdeel van een groter geheel te zien. Door beide aandoeningen te behandelen en te leren omgaan met de bijbehorende uitdagingen, kun je je algehele welzijn verbeteren en een voller leven leiden.

Onzichtbare worsteling: ADHD bij vrouwen en het imposter syndrome

ADHD wordt vaak geassocieerd met drukke, impulsieve jongens. Maar wist je dat ADHD ook veel voorkomt bij vrouwen, en vaak onopgemerkt blijft? Vrouwen met ADHD worstelen vaak met concentratieproblemen, chaotische gedachten, uitstelgedrag en emotionele instabiliteit. Deze symptomen kunnen leiden tot onderpresteren op school of werk, relatieproblemen en een laag zelfbeeld.

Een bijkomend probleem is het imposter syndrome, het gevoel dat je een bedrieger bent en dat je successen te danken zijn aan geluk of toeval. Vrouwen met ADHD twijfelen vaak aan hun eigen kunnen, zelfs als ze objectief gezien succesvol zijn. Dit kan leiden tot angst, stress en burn-out.

Waarom blijft ADHD bij vrouwen vaak onopgemerkt?

  • Andere symptomen: Vrouwen met ADHD vertonen vaak andere symptomen dan mannen. Ze zijn minder hyperactief en impulsief, maar worstelen meer met innerlijke onrust en emotionele problemen.
  • Maatschappelijke verwachtingen: Van vrouwen wordt verwacht dat ze georganiseerd, zorgzaam en sociaal vaardig zijn. Vrouwen met ADHD doen vaak extra hun best om aan deze verwachtingen te voldoen, waardoor hun ADHD gemaskeerd wordt.
  • Gebrek aan kennis: Veel artsen en therapeuten zijn onvoldoende op de hoogte van de specifieke kenmerken van ADHD bij vrouwen.

Drie tips voor vrouwen die vermoeden dat ze ADHD hebben:

  1. Zoek informatie: Lees over ADHD bij vrouwen en herken de symptomen. Er zijn veel online bronnen en boeken beschikbaar.
  2. Praat erover: Deel je ervaringen met vrienden, familie of een therapeut. Het kan een opluchting zijn om je verhaal te delen en steun te vinden.
  3. Zoek professionele hulp: Laat je onderzoeken door een arts of psycholoog die gespecialiseerd is in ADHD bij vrouwen. Een diagnose kan duidelijkheid en rust geven.

ADHD-coaching: een waardevolle ondersteuning

Een ADHD-coach kan vrouwen met ADHD helpen om hun leven weer op de rails te krijgen. Tijdens coaching wordt er aandacht besteed aan:

  • Structuur en planning: Leren hoe je je tijd beter kunt indelen en taken kunt afronden.
  • Omgaan met emoties: Leren hoe je je emoties kunt reguleren en beter kunt omgaan met stress.
  • Versterken van zelfvertrouwen: Leren hoe je positiever over jezelf kunt denken en het imposter syndrome kunt overwinnen.

Een ADHD-coach kan je helpen om je sterke punten te ontdekken, je valkuilen te vermijden en je volledige potentieel te benutten.

ADHD bij vrouwen is een reëel probleem dat vaak over het hoofd wordt gezien. Door meer bewustwording te creëren en de juiste ondersteuning te bieden, kunnen vrouwen met ADHD leren omgaan met hun uitdagingen en een gelukkig en succesvol leven leiden.

Coaching: naar een leven vol succes en geluk!

Coaching: Jouw persoonlijke gids naar een leven vol succes en geluk!

Heb je het gevoel dat je vastzit in een sleur? Wil je graag verandering, maar weet je niet waar te beginnen? Dan is coaching misschien wel dé oplossing voor jou!

Een coach is als een persoonlijke gids die je helpt om je dromen waar te maken. Samen ontdekken jullie je talenten,overwinnen jullie obstakels en zetten jullie koers naar een leven vol succes en geluk.

Waarom coaching?

  • Ontdek je potentieel: Een coach helpt je om je sterke punten te ontdekken en te benutten.
  • Overwin obstakels: Samen met je coach vind je oplossingen voor de uitdagingen waar je tegenaan loopt.
  • Bereik je doelen: Je coach helpt je om duidelijke doelen te stellen en een plan te maken om ze te bereiken.
  • Groei als persoon: Coaching stimuleert je persoonlijke ontwikkeling en helpt je om het beste uit jezelf te halen.

Wie kan baat hebben bij coaching?

Iedereen! Of je nu op zoek bent naar meer zelfvertrouwen, een betere balans tussen werk en privé, of gewoon meer geluk in je leven, coaching kan je helpen om je doelen te bereiken.

Waar wacht je nog op?

Neem vandaag nog de eerste stap naar een leven vol succes en geluk! Investeer in jezelf en ontdek wat coaching voor jou kan betekenen. Je zult versteld staan van de positieve veranderingen die het teweeg kan brengen.

Durf te dromen, durf te groeien, durf te zijn wie je wilt zijn!

Reuma: Verbeter je levenskwaliteit met houdingstherapie

Reuma: Verbeter je levenskwaliteit met houdingstherapie

Reumatische aandoeningen, zoals reumatoïde artritis en artrose, kunnen een enorme impact hebben op je dagelijks leven. De pijn, stijfheid en beperkte mobiliteit kunnen je dagelijkse activiteiten bemoeilijken en je levenskwaliteit aanzienlijk verminderen. Maar er is hoop! Houdingstherapie kan een waardevolle aanvulling zijn op je behandelplan.

Hoe werkt het?

Houdingstherapie richt zich op het verbeteren van je lichaamshouding en het versterken van je spieren. Dit kan helpen om de druk op je gewrichten te verminderen, pijn te verlichten en je bewegingsbereik te vergroten. Door je lichaamshouding te verbeteren, leer je ook hoe je dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren met minder belasting voor je gewrichten.

Wat zijn de voordelen?

  • Pijnbestrijding: Een goede houding kan de druk op je gewrichten verminderen, waardoor pijn en ontstekingen afnemen.
  • Verbeterde mobiliteit: Sterkere spieren en een betere houding kunnen je bewegingsbereik vergroten en je flexibiliteit verbeteren.
  • Meer energie: Minder pijn en een verbeterde houding kunnen je energieniveau verhogen en je vermoeidheid verminderen.
  • Betere kwaliteit van leven: Door je pijn te verminderen en je mobiliteit te verbeteren, kun je weer genieten van je dagelijkse activiteiten en je levenskwaliteit verbeteren.

Houdingstherapie als onderdeel van een holistische aanpak

Houdingstherapie is geen vervanging voor medische behandeling, maar kan een waardevolle aanvulling zijn. In combinatie met medicatie, fysiotherapie en andere behandelingen kan houdingstherapie je helpen om de symptomen van reuma beter te beheersen en je levenskwaliteit te verbeteren.

Raadpleeg altijd een professional

Het is belangrijk om altijd een arts of therapeut te raadplegen voordat je begint met houdingstherapie. Zij kunnen je adviseren over de beste aanpak voor jouw specifieke situatie en je begeleiden tijdens het proces.

Neem de controle over je reuma

Met de juiste begeleiding en toewijding kan houdingstherapie een positieve impact hebben op je leven met reuma. Het kan je helpen om je pijn te verminderen, je mobiliteit te verbeteren en je levenskwaliteit te verhogen. Neem vandaag nog de eerste stap naar een beter leven met reuma!

Houdingstherapie om snurken te bestrijden?

Snurk jij in je slaap? Word je daarnaast ook nog eens regelmatig met een vermoeid gevoel en stramme of stijve spieren? Dan is het misschien een ideaal moment om je houding eens onder de loep te nemen.

Een verkeerde houding heeft meer gevolgen dan die waar je je bewust van bent. Zo kunnen nekklachten de oorzaak zijn van slaapapneu en ja, ook van snurken en een slechte nachtrust. Wanneer je rug en bijgevolg je nek niet goed is uitgelijnd, kan dit je luchtwegen blokkeren en je ademhaling belemmeren, met snurken als gevolg. Dit kan leiden tot een verstoorde nachtrust, vermoeidheid overdag en zelfs ernstige gezondheidsproblemen op lange termijn.

Als jij je afvraagt of jouw houding snurken en/of je vermoeidheid overdag veroorzaakt? Aarzel dan niet om ons te contacteren om te zien hoe we jou hierin kunnen bijstaan.

Tech Neck: De plaag van de smartphone-generatie

Ken je dat gevoel? Je nek voelt stijf en pijnlijk na urenlang turen naar je telefoon of laptop. Welkom bij Tech Neck, de moderne kwaal die ons allemaal teistert. Maar wat is Tech Neck precies, en nog belangrijker, hoe kom je er vanaf?

Wat is Tech Neck?

Stel je voor: je hoofd weegt ongeveer 5 kilo. Als je rechtop staat, is dat geen probleem. Maar buig je hoofd naar voren om naar je scherm te kijken, dan neemt de druk op je nek enorm toe. Bij een hoek van 60 graden kan je hoofd wel 27 kilo wegen! Dat is alsof je een kleuter op je nek hebt zitten. Geen wonder dat je nek protesteert!

De gevolgen van Tech Neck

Naast nekpijn kan Tech Neck leiden tot hoofdpijn, schouderklachten, tintelingen in de armen en zelfs ademhalingsproblemen. Op de lange termijn kan het zelfs leiden tot vroegtijdige slijtage van de nekwervels. Geen pretje dus!

Houdingstherapie als hulpmiddel!

Gelukkig is er een redder in nood: houdingstherapie. Dit is geen tovermiddel, maar het kan wel wonderen doen voor je nek. Een houdingstherapeut kan je helpen om je bewust te worden van je houding en je spieren te versterken. Denk aan oefeningen om je nekspieren te stretchen, je schouderspieren te versterken en je houding te verbeteren.

Tips om Tech Neck te voorkomen

  • Houd je hoofd recht: Probeer je hoofd recht boven je schouders te houden als je naar een scherm kijkt.
  • Neem pauzes: Sta regelmatig op en beweeg even.
  • Versterk je nekspieren: Doe oefeningen om je nekspieren te versterken.
  • Pas je werkplek aan: Zorg dat je scherm op ooghoogte staat en dat je toetsenbord en muis binnen handbereik zijn.

Tech Neck is een serieus probleem, maar het is niet onoverkomelijk. Met een beetje bewustwording en de hulp van houdingstherapie kun je je nek redden van de digitale plaag. Dus leg die telefoon even weg, strek je nek en geef je hoofd de rust die het verdient!

De kracht van een rechte rug

De kracht van een rechte rug: Hoe je houding je emoties beïnvloedt

Heb je er ooit bij stilgestaan dat de manier waarop je staat, zit of loopt, een directe invloed kan hebben op hoe je je voelt? Het klinkt misschien verrassend, maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat er een sterke link bestaat tussen onze lichaamshouding en ons emotioneel welzijn. Een slappe houding kan gevoelens van stress, angst en neerslachtigheid versterken, terwijl een rechte rug juist zelfvertrouwen en positiviteit kan bevorderen.

Het verband tussen lichaam en geest

Ons lichaam en onze geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die een belangrijke rol spelen bij onze stemming, worden beïnvloed door onze lichaamshouding. Een ineengezakte houding kan de productie van deze “gelukshormonen” remmen, terwijl een open en rechte houding juist het tegenovergestelde effect heeft.

Houdingstherapie: Een holistische aanpak

Houdingstherapie is een vorm van therapie die zich richt op het verbeteren van de lichaamshouding en het bewegingsapparaat. Het is een holistische aanpak die niet alleen de fysieke aspecten van een slechte houding aanpakt, maar ook de emotionele en psychologische gevolgen.

Hoe houdingstherapie kan helpen

  • Verminderen van stress en angst: Door middel van gerichte oefeningen en bewustwording van het lichaam, kan houdingstherapie helpen om spanning in het lichaam los te laten en stress te verminderen.
  • Verbeteren van stemming en zelfvertrouwen: Een rechte rug en open houding kunnen wonderen doen voor je zelfbeeld en je stemming.
  • Verhogen van energie en vitaliteit: Een goede houding zorgt voor een betere doorbloeding en zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat kan leiden tot meer energie en een gevoel van vitaliteit.

Praktische tips voor een betere houding

Naast houdingstherapie zijn er ook enkele eenvoudige dingen die je zelf kunt doen om je houding te verbeteren:

  • Let op je houding: Word je bewust van hoe je zit, staat en loopt.
  • Beweeg regelmatig: Sta regelmatig op en maak een korte wandeling, vooral als je veel zit.
  • Versterk je kernspieren: Sterke kernspieren ondersteunen je ruggengraat en bevorderen een goede houding.

Je houding is meer dan alleen een fysieke kwestie. Het is een weerspiegeling van je innerlijke staat en heeft een directe invloed op je emotioneel welzijn. Door te investeren in een goede houding, investeer je in jezelf en je algehele welzijn.

Laat een slechte nacht je houding niet verpesten.

Doorbreek de vicieuze cirkel van slechte nachtrust en een slechte houding

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: een slapeloze nacht waarin we draaien en keren, zonder ooit echt in slaap te vallen. De volgende dag voelen we ons vermoeid, prikkelbaar en, misschien verrassend, zitten we ook vaak wat ingezakt. Dit komt omdat een gebrek aan slaap niet alleen invloed heeft op onze stemming en cognitieve functies, maar ook op onze lichaamshouding.

Wanneer we niet genoeg slapen, zijn onze spieren niet in staat om volledig te herstellen. Vermoeide spieren kunnen ons niet goed ondersteunen, wat leidt tot een ingezakte houding. Denk hierbij aan een gebogen rug, hangende schouders en een naar voren hangend hoofd. Deze slechte houding kan vervolgens een reeks fysieke problemen veroorzaken:

  • Rug- en nekpijn: Een slechte houding legt extra druk op de wervelkolom, wat kan leiden tot pijn in de rug en nek.
  • Hoofdpijn: Door de onjuiste positie van de nek en schouders kunnen spanningshoofdpijnen ontstaan.
  • Verminderde ademhaling: Een ingezakte houding beperkt de longcapaciteit, waardoor je minder diep kunt ademhalen.
  • Verminderde energie: Een slechte houding kan de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar de spieren belemmeren, wat resulteert in vermoeidheid.

Gelukkig kunnen we deze vicieuze cirkel doorbreken met behulp van houdingstherapie. Deze therapie richt zich op het verbeteren van de lichaamshouding door middel van gerichte oefeningen. 

Door dagelijks oefeningen uit de houdingstherapie te doen, zul je niet alleen merken dat je houding verbetert, maar ook dat je je energieker voelt. Bovendien zullen je spieren dankzij een correcte houding overdag minder gespannen zijn, wat bijdraagt aan een betere slaapkwaliteit, want dan moet je al geen kwartier verspillen aan het zoeken naar een lighouding waarbij je minder pijn voelt.

Dus, als je merkt dat je door slaapgebrek met een slechte houding rondloopt, probeer dan houdingstherapie. Het is een eenvoudige en effectieve manier om niet alleen je houding en fysieke welzijn te verbeteren, maar ook om je energie te verhogen en je slaapkwaliteit te verbeteren. Zo doorbreek je de vicieuze cirkel van slaapgebrek en slechte houding, en geef je jezelf de kans op een vitaler en gezonder leven.

Benieuwd of houdingstherapie een verschil voor jou kan betekenen? Contacteer me dan gerust via karen@positheus.be of plan een intakegesprek in.